セルフケアについて
11月になりまだ寒暖差がありますね。本日は寒暖差で体調不良をおこさないためのセルフケアをご紹介します。
・温度差をなくす（エアコンは一定温度に設定する、羽織ものなどで温度調整をする）
・バランスのとれた食事を心がける（エネルギー源になるたんぱく質や疲労回復効果のある
ビタミンB群を摂取）
・良質な睡眠（自立神経を整えることにもなります、寝るまえはテレビスマホをやめてみる）
・適度な運動（駅の階段を使ってみる、少し遠回りして買いものに行くなど）
・お風呂につかる（全身の血行をよくして疲労を取り除く、ぬるま湯にゆっくりつかる）
ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。
